Att sömlöst scrolla på sociala medier är en av de mest favoritaktiviteter som folk nuförtiden älskar att utföra.
Vissa människor hanterar sin sociala medietid på ett sätt som inte leder dem mot en problematisk väg, men vissa, å andra sidan, utvecklar ett beroende av det.
Beroende på sociala medier är ett slags beteendeberoende som ofta kännetecknas av en obestridlig lust att använda sociala medier och ägna mycket av din tid åt att använda dem. Detta kan så småningom börja påverka dina viktiga områden i livet.
Att engagera sig i överdriven användning av sociala medier kan påverka dina relationer med vänner och familj, och kan också minska tendensen att kommunicera ansikte mot ansikte.
13 skäl till varför sociala medier är DÅLIGA
Som med alla andra saker kommer både negativa och positiva sidor med – sociala medier har också sin del. Men i den här artikeln kommer vi att lyfta fram de negativa effekterna av sociala medier.
Här är de 13 anledningarna till varför sociala medier är DÅLIGA och det är därför man bör överväga att begränsa användningen.
Relaterat | 13 skäl till varför sociala medier är bra för oss
1. Rädsla för att missa (FOMO)
FOMO har funnits där ett tag men sociala medieplattformar har sagts förvärra konceptet lite mer.
Inlägg och videor om att andra har roligare i livet kan få en person att känna sig utanför. De kan börja tvivla på sitt självvärde och kan bli offer för depression och ångest.
Vad exakt FOMO är – Rädsla för att missa är en form av ångest som en individ kan uppleva samtidigt som han har en känsla av att vara utanför ett positivt ögonblick som någon annan har.
Du kan till exempel hålla en ständig koll på aviseringar för att se om du har blivit inbjuden till en fest eller ett evenemang eller rulla ditt Instagram-flöde för att kontrollera om folk har roligt utan att du är där.
2. Känn dig osäker på ditt liv eller utseende
Sociala medier handlar om att se vacker ut och att dela fängslande exempel på livserfarenheter. Kroppsuppfattning har nu blivit mer ett problem för nästan alla på sociala medier.
Att se människor som ser perfekta ut varje dag kommer att få dig att känna dig medveten om hur du ser ut. Men vad som är mer till detta är – alla vaknar inte upp med den perfekta konturlooken, folk väljer en helt annan livsstil för att falla i kategorin att se attraktiv ut.
Det finns fall där många som letar efter likes har valt ohälsosamma vägar för att se vältränade ut bara för att hålla sig till de meningslösa skönhetsnormerna.
3. Depression och ångest
Interaktioner ansikte mot ansikte med människor vi älskar kan hjälpa oss att hålla våra sinnen friska. Din favoritperson kan lyfta hela ditt humör när du känner dig stressad och deprimerad.
Ju mer tid du spenderar på att prata med din älskade, desto mer free och glad kommer du att känna dig.
Att vara aktiv på sociala medieplattformar under större delen av tiden kommer att ta hårt på dina personliga relationer, vilket ytterligare kommer att förvärra allvarliga humörstörningar som ångest och depression.
Så exakt hur leder det till humörstörningar? Det kräver inte mycket eftertanke – sociala medier är en plats där alla visar den bästa delen av sina liv och lämnar de mörka sidorna av sina liv bakom sig.
Detta kommer att få en person att jämföra sig själv med andra, vilket kan inducera negativt tänkande i hans sinne, vilket i slutändan leder en väg till psykiska störningar.
4. Upplever nätmobbning
Cybermobbning är en av de farligaste typerna av mobbning en person kan gå igenom. Det kan göra en individ deprimerad – vi vet alla vad nätmobbning är och vilka effekter det kan ha på ens liv.
Forskning gjord om nätmobbning drog slutsatsen att mobbning på sociala medier vanligtvis utsätts för kränkande kommentarer.
Populära sociala medieplattformar som Instagram, Twitter och Facebook är främsta platser där sårande kommentarer, rykten, lögner och övergrepp sprids om en person. Detta kan så småningom sänka en persons självkänsla och chanserna att han blir ett offer för depression ökar.
5. Skillnader i sömnmönster
Flera forskningsinstanser har kommit fram till att att spendera för mycket tid på sociala medier kan leda till en negativ effekt på ditt sömnmönster.
Så om du upplever oregelbundna sömnmönster och därför inte kan fokusera på dina dagliga aktiviteter, bör du definitivt begränsa den tid du är aktiv på olika sociala medieplattformar.
Särskilt under natten – se till att du inte spenderar mer än tio minuter på din favoritplattform för sociala medier innan du går och lägger dig.
Förut, om du inte gör det, kommer du att fortsätta rulla oändligt utan att hålla koll i tid. Så begränsa din användning av sociala medier under hela dagen och sov gott!
6. Jämför dig med andra på sociala medier
Som du kanske vet är sociala medieplattformar som Instagram och Facebook fulla av populära kändisar. Där hittar du vackra människor med perfekt formade kroppar och dyra kläder.
Det kan också tyckas att de lever det bästa livet någonsin.
Mitt i allt detta som händer på sociala medier kan man börja jämföra sina liv med deras.
De kan känna att de inte lever sitt bästa liv men det är nödvändigt att veta att det du ser på plattformar som Instagram inte är verkligt.
Det finns filter som används och kändisar/influencers visar inte de negativa delarna av sina liv.
Så det skulle vara bäst i din egenskap att du inte jämför dig med dem på sociala medieplattformar.
7. Ingen tid för att reflektera över dig själv
Ända sedan sociala medieplattformar har kommit till har människor setts ignorera sin egen förmåga.
Det vill säga, tidigare när sociala medier inte var ett populärt koncept – var folk omtänksamma och innovativa.
Inte för att de inte är det idag, men nivån på vilken människor brukade reflektera över sina egna förmågor och utföra aktiviteter har minskat enormt. Och att skylla sociala medier för det kommer inte att vara fel.
8. Engagera sig i osäkra situationer för att få likes
Med så många vackra lår runt oss på sociala medier försöker varannan person få fler och fler likes.
För detta har människor börjat engagera sig i svåra situationer och platser på jakt efter unikt innehåll.
Men vad de inte vet är att för några fler likes kan de hamna i en svår situation.
Så se till att innan du skapar riskfyllt innehåll bör man fråga sig själv – om människors gillar är viktigare än deras liv.
9. Att vara distraherad för det mesta
När vi är i våra telefoner spelar inget annat egentligen någon roll. Vi använder sociala medier för att passa in i de så kallade nygenerationskriterierna.
Sociala medier har vuxit fram begreppet onlinekonversation, som många av oss har accepterat med öppna armar.
Vi väntar på ett meddelande från vår favoritperson och letar därför efter våra telefoner när ett meddelande dyker upp.
Flera forskningsorgan har kommit fram till att användningen av sociala medier har distraherat människor från att utföra viktiga dagliga aktiviteter.
10. Ensamhetskänsla
En forskningstidskrift publicerad av American Journal of Preventive Medicine drog slutsatsen att individer som spenderar mest tid på sociala medier löpte dubbelt så stor risk att känna sig ensamma.
Detta inducerar en känsla av social isolering, social tillhörighet och minskar till och med engagemang med andra och förstör relationer.
Forskare säger att att spendera mer tid på sociala medier kan få människor att känna sig utestängda och kan också förskjuta öga mot öga interaktion.
11. Spendera mindre tid med vänner i realtid
Har du någonsin upplevt en situation där du faktiskt ska starta en meningsfull konversation men har känt dig bortkopplad direkt bara genom att se dina telefoner på deras telefoner?
Tyvärr använder människor i vår närhet ibland för mycket av sina telefoner, vilket gör det väldigt svårt att starta en riktig konversation.
Och detta kan hända med dig också – du kan bli uppslukad av att läsa en blogg eller spela ett spel som du faktiskt kan missa när du får möjligheten att få kontakt med människor i realtid.
12. Beroende
Sociala medieplattformar kan bli riktigt beroendeframkallande om du överanvänder dem. Det kommer med förmågan att dra folks uppmärksamhet mot det så att de slutar surfa på sociala medier ofta.
För att kontrollera om du är beroende av sociala medier eller inte, försök att komma ihåg när du senast bestämde dig för att gå en dag utan att kontrollera dina sociala mediekonton.
Hur känner du dig när du begränsar dig själv från att surfa på ditt sociala favoritnätverk?
Känner du dig deprimerad eller tom när du inte är aktiv på sociala medier? Om du känner något av dessa, finns det chanser att du redan är beroende av sociala medier.
13. Förväntningar som är ganska opraktiska
Sociala medier bildar orealistiska förväntningar på livet och om nästan allt i våra sinnen.
Människor delar instanser om sin senaste semester på Insta och snapchat-historier; inlägg om hur de bryr sig om sin partner på olika sociala medieplattformar.
Och det som kan se verkligt ut för dig skulle faktiskt vara några hårt iscensatta bilder, som jag är säker på att du senare skulle börja jämföra dig med. När sociala medier börjar ta en vägtull på ditt dagliga liv, överväg att sluta redan.
Vanliga frågor
Är sociala medier en fara för vår integritet?
Risken för dataintrång har ökat med den ökade användningen av sociala medier under åren. En ökning av antalet hackare som bryter efter data har observerats av flera forskningsorgan, vilket tyder på ett hot mot integriteten när de använder sociala medieplattformar.
Varför gör sociala medier mer skada än nytta?
Flera forskningsorgan har visat att ökad användning av sociala medier kan ge negativa effekter på ens psykiska hälsa.
Hur manipulerar sociala medier ditt sinne?
Sociala medier kan ibland avgöra hur du känner och kan därför också påverka dina känslor. Det betyder att det kan ha för avsikt att manipulera ditt sinne.
Varför är sociala medier dåligt för din självkänsla?
Innehållet som visas på sociala medier kan utlösa tvivel om självvärde, vilket ytterligare kan utvidga till att orsaka psykiska problem som ångest och depression.
Slutsats
Genom att analysera de ovan nämnda punkterna om varför sociala medier är dåliga kan man med rätta säga att sociala medier när de används överdrivet kan ge negativa effekter på ens liv.
Det betyder att sociala medier påverkar alla olika, och att huruvida det är dåligt för en viss individ beror på faktorer som hur ofta en person är aktiv på sociala medier, nivån på vilken de försöker ignorera verkliga problem, allvarliga humörsvängningar, och så vidare.
Om vi skulle komma till en slutsats när det gäller att avgöra om sociala medier är dåliga för oss eller inte, skulle det rätta svaret på detta definitivt vara om man inte tar sociala medier på för stort allvar och är medveten om att hantera tid på användningen, definitivt inte påverkas av de negativa effekterna av sociala medier.
Så använd sociala medier klokt!
